Soutěžte o edici DVD Začněte s Davidem Hufem 1.- 4. díl

Ve spolupráci s Davidem Hufem, který se celý život aktivně věnuje sportu, obzvlášť sportovnímu a komerčnímu aerobiku a profiluje se jako poradce zdravého životního stylu, osobní trenér a instruktor skupinových forem aerobního cvičení, jsme pro vás připravili soutěž o edici DVD nazvanou Začněte s Davidem Hufem. Všechny 4 DVD vydané v září 2008 získá 5 z vás, kteří správně odpoví na soutěžní otázku v pořadí jako 150., 250., 350., 450. a 550.


1. DVD je tzv.startem a je vhodné pro všechny, kteří doposud váhají začít s pravidelným cvičení. Program je sestaven na cvičení v domácích podmínkách s využitím jednoduchých fitness pomůcek. Je možné podle něj cvičit na dovolených, zkrátka je plnohodnotným programem pro všechny, kteří nemohou nebo nechtějí chodit do fitness centra. Jeho obsah je nenáročný na vlastní provedení a techniku cviků, proto jej doporučuji každému.

Pro začátek lze cvičit jen některé kapitoly např. rozcvičení + posilování břicha, zádového svalstva a strečink a postupně se dopracovat k tomu, zacvičit si celý program v kuse 2-3x týdně. Celý program je také postaven tak, aby se rovnoměrně posílil svalový korzet celého těla a důkladně se protáhly hlavní svalové partie.


2. DVD plynule svým obsahem navazuje na 1. DVD a je velmi originální a na českém trhu ojedinělé svou náplní. Je určeno již mírně pokročilejším rekreačním sportovcům, kteří by si rádi zpestřily třeba v zimních měsících svůj trénink. Jako aerobní rozcvičku jsem zvolil můj nejoblíbenější styl aerobiku Kickbox aerobik, který je sám o sobě skvělým kondičním dynamickým aerobním tréninkem, rozvíjející nejen vytrvalost, ale také dynamiku, koordinaci, flexibilitu, sílu a pohybovou koordinaci. Tím, že se do pohybu zapojí celé tělo, je Kickbox aerobik jednou z nejefektivnějších forem spalování energie, hubnutí a formování postavy.

Forma kruhového tréninku je nejkomplexnější a nejefektivnější metoda k rozvoji a zlepšení kondice a také např.redukce hmotnosti. Zde naleznete 3 možnosti kruhového tréninku: v domácích podmínkách, v parku s využitím laviček a také v tělocvičně s jednoduchým a běžně dostupným nářadím (step, fitball, medicimbal, jednoruční činky).

V závěru 2. DVD je originální pásmo tzv. asistovaného strečinku ve dvojici, který je efektivnější, účinnější a také zábavnější než jeho individuální klasická, pro někoho nezáživná podoba.


3. DVD je určeno nejen těhotným ženám a mladým maminkám, ale všem, kteří vyhledávají nebo mají doporučeno cvičení zaměřené na prevenci proti bolestem v zádech a posílení svalstva pánevního dna a kolem páteře. To vše v závěru doplněné o uvolňující relaxačně dechové pásmo cviků.

Jako samostatnou kapitolu jsem zařadil pásmo velmi originální animals gymnastics - tzv. dětské "zvířátkové gymnastiky". Jedná se o skvělý, velmi zábavný a netradiční styl. Svým pojetím formou hry je to výborný nácvik koordinace a rozvoje motoriky dětí v předškolním věku a rovněž toto cvičení může být pro mnohé zajímavým zpestřením vzájemné komunikace mezi rodiči a dětmi. Celý program se dá cvičit a užívat zvlášť po kapitolách nebo v celku. A to jak doma tak v tělocvičně nebo v přírodě.


4. DVD z edice nabízí tzv. pomalé formy cvičení vhodné nejen pro starší generaci, ale pro všechny ty, kteří dávají přednost klidnějším, méně dynamickým a relaxačním cvičebním formám. DVDnabízí opět velkou variabilitu jeho použití. Můžete cvičit jednotlivé kapitoly zvlášť, nebo je dle svých možností kombinovat, či si jej zacvičit jako jeden ucelený a náročný trénink.


Internet: http://www.davidhuf.cz